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虾米拌油菜——补钙益智预防便秘
2023-04-26

虾米是大家都喜欢吃的一种食材,它可以做配菜,可以煮粥啊,煲汤啊还可以炒菜放一些,可以提味,同时也可以有补钙的作用,虾米的钙质和蛋白质是比较多的,可以有清热去火的作用,怎么吃好呢,来看看虾米拌油菜的做法吧。

虾米拌油菜

食疗功效:补钙健骨、防便秘、清热解毒

营养价值:蛋白质、维生素A、镁

适宜人群:一般人均可食用,尤其是口腔溃疡、齿龈出血、经常使用电脑的人。

虾米拌油菜所需材料

主要食材油菜梗.虾米

虾米拌油菜的做法

1将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。

2再将油菜放入沸水中焯一下,捞入冷水过凉,挤净水分,放入盘中。

3最后取碗,放入虾米,用盐、味精、香油调成味汁,浇在虾米上,拌匀倒入油菜即可。

虾米拌油菜功效和作用

具有通乳汁、增加骨密度、消除时差症、镇静、保护心血管之功效。虾米具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。油菜特别适合于青少年和电脑族食用,具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。这样的一道食谱具有通乳的作用,而且还可以降低胆固醇和血脂,对于预防癌症润肠通便有好处,补充丰富的维生素和矿物质,是人体所需。

关于虾米拌油菜的做法,大家都学会了吧,其中含有丰富的维生素和矿物质,补充蛋白质的同时而且还有开胃助消化的作用,补钙益智预防便秘清热解毒,适合各类的人群食用,还能健脾养胃的功效,大家不妨试试。